科学喝牛奶有益吸收-漫游中华


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科学喝牛奶有益吸收

长期以来，牛奶被人们看作是物美价廉的营养食品。科学地饮用能够帮助牛奶中的营养成分充分吸收。　　

　　避免清晨空腹喝牛奶。一般晨起后会感到口干，有些人就拿牛奶解渴，一饮而尽，好不酣畅。如此“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现。况且，如果单纯以1杯牛奶作为早餐，则能量也不够。为此，早上饮用牛奶时一定要与碳水化合物同吃，与面包、饼干等点心干稀搭配，充分发挥优质蛋白质的营养价值。

　　在睡前30分钟小口慢饮1杯牛奶，切忌急饮，同时少吃含碳水化合物的食品，要充分咀嚼，不要狼吞虎咽。这样不仅镇静安神，还有利调节胃酸、促进胃肠蠕动和消化腺分泌的功能，有利于钙和其他物质吸收。

　　冲牛奶不宜用100℃的开水，水温控制在40℃—50℃为宜。牛奶中的蛋白质受到高温作用，会由溶胶状态变成凝胶状态，导致沉积物出现，影响质量。同时牛奶含有丰富的氨基酸，高温时牛奶中氨基酸与糖形成果糖基氨基酸，这种物质不但不被人体消化吸收，反而对人体健康造成不良影响。

　　喝牛奶可祛除吃大蒜后引起的口臭。先含牛奶于口腔中片刻，然后用热水或冷水漱口，蒜臭味即可祛除。

　　喝醉酒的人饮用些牛奶，可使蛋白凝固，保护胃黏膜，缓解对酒精的吸收。